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¿Realmente comemos bien? Te has puesto a pensar si realmente nuestras principales comidas están balanceadas. En esta nota te daremos a conocer en qué consiste tener una dieta equilibrada y porqué es tan importante aplicarla para nuestra salud.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada es aquella que contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes que ayudan al crecimiento y fortalecimiento del organismo, en cualquier etapa de vida que te encuentres. Asimismo ayuda aprevenir deficiencias y controlar excesos.
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♦¿Por qué debemos tener una dieta equilibrada?
Debemos consumir una dieta equilibrada rica en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica.
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Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud
♦Beneficios de tener una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada evita la obesidad y con ello los problemas de salud que puedan derivarse o complicarse a cusa de esta condición como la diabetes e hipertensión.
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Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud
♦Características de una dieta equilibrada
Hidratos de carbono en 50-55%
Provienen de los cereales integrales, frutas, legumbres y verduras.
Grasas en 33-35%
Se recomienda el consumo de grasas buenas como las que contiene el aceite de oliva. También se recomienda el consumo de omega-6 y omega-3.
Proteínas en 10-15%
Consumir carnes de res, pescado, huevos y vegetales para obtener fuentes de proteínas.
Los especialistas recomienda consumir 3 comidas principales y 2 porciones pequeñas de comidas entre cada una de estas.
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Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud (Foto: Getty)
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