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Las fiestas de fin de año ya se palpitan. Sin duda Navidad y Año Nuevo son fechas que causan un desequilibrio en nuestra dieta diaria, dado que representan una oportunidad para disfrutar de la compañía de los seres más queridos y cercanos, pero también pueden ser un desafío para mantener una alimentación saludable.
En esta época tan especial es normal cometer algunos excesos con la comida; sin embargo, una nutrición equilibrada y la actividad física regular siempre deben ser la base de un estilo de vida saludable. Por ello, la cadena de gimnasios BODYTECH comparte algunos consejos para mantener un aspecto saludable durante estas fiestas de fin de año y así no tener miedo a ganar varios kilos extra.
- Medir las cantidades. Disfruta de la amplia variedad de sabores festivos, pero con moderación. Los pequeños placeres sin excesos pueden ser la clave para equilibrar el disfrute y el bienestar. Asimismo, es importante comer despacio y saborear cada bocado.
- Elegir lo más saludable. Durante las reuniones y cenas de fin de año, opta por lo más nutritivo siempre que sea posible. Incorporar una variedad de frutas, verduras y proteínas magras en las comidas puede ayudar a mantener un estilo de vida beneficioso para la salud.
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- Mantener la actividad física. El ejercicio ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable. Intenta entrenar en el gimnasio durante al menos 30 minutos al día. También se puede aprovechar para incorporar dinámicas divertidas en las celebraciones, como juegos al aire libre, para mantenerse activo.
- Planificar las comidas. Antes de las fiestas, organiza un menú con alternativas saludables y deliciosas. De esta manera, evitarás comer en exceso o elegir alimentos que no te gustan. Guarniciones saludables como ensaladas, verduras al horno o arroz integral, son buenas opciones.
“Considerando que solo el 26% de los adultos realiza actividad física, según cifras del Ministerio de Salud, es importante abrazar las celebraciones de fin de año con un enfoque equilibrado entre el ejercicio y la alimentación. Se puede comer sin culpa, disfrutar de los momentos especiales y, lo más importante, priorizando la salud y el bienestar”, asegura Beatriz Cubas, nutricionista de dicha cadena.
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