La meditación es una técnica oriental que se practica hoy en todo el mundo, con el objetivo de conseguir paz interior en medio de las preocupaciones cotidianas. Para ejercerla no necesitas a un maestro, como el médico hindú Deepak Chopra. Lo puedes hacer en casa siguiendo estas instrucciones, más aún en esta semana de reflexión:

1.Convéncete. Antes de empezar piensa que este procedimiento te aportará serenidad, confianza y capacidad para aceptar cosas que antes te resultaban insoportables. Además, te hará sentir equilibrada, feliz y mucho más segura. No persigas los beneficios inmediatamente porque así no aparecerán.

2.Elige un espacio. Debe hacerse en un lugar silencioso, donde nadie te interrumpa durante 5 o 30 minutos.

3.Ponte ropa suelta y quítate los zapatos. Esto hará que bloquees los factores externos que interrumpen la práctica.

4.Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Enfócate en tu respiración y despeja tu mente de cualquier pensamiento negativo. Piensa que estás en una playa o en un bosque.

5.Repite la meditación a diario. Cuando la conviertas en parte de tu rutina, sentirás sus beneficios con mayor profundidad.

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